buď připravený OTUŽUJ SE

text: M. Šikulová, foto: Shutterstock

Ať tak či tak, vždy je mnohem lepší, když jste fit a můžete kdykoli pomoci komukoli ze své rodiny či komukoli jinému, komu pomoci chcete. To nejde pokud jste nemocní, anebo to nejde zcela, pokud vám není zcela dobře. Hlavně naše silné a „ošklivější“ polovičky moc dobře ví o čem mluvím. Jejich rýmečka a kašílek někdy prostě znamenají úplnou ztrátu nejen paměti, ale hlavně schopnosti postarat se nejen o druhé, ale také sami o sebe…

S tímto, být stále fit nám může velmi dobře pomoci otužování. A nejde jen o to dělat ramena, a někdy v zimních měsících vlézt do ledové Vltavy či jiné řeky a dělat dojem na okolní osoby s příjmením končícím na ová. Ale dost srandy. Otužování opravdu přináší do života nový a další rozměr. Díky němu jsme vždy připraveni. Mnohem hůře nás zastihne den, kdy nebudeme schopni pomoci sami sobě ani blízkým. Budeme se také mnohem lépe cítit.

Otužování přináší podobné opojení jako sport, čokoláda, nebo třeba sex. Je to způsobeno tzv. vyplavováním endorfinů. Ale tady to příjemné končí! Je potřeba si nalít čistého vína a říct si, že realita otužování před tím než přijdou popsané slasti přináší také druhou stranu mince a to „doslova“ bolest. Když stéká ledová voda po pokožce, fakt to není nijak příjemné a doslova to „bolí“.

Ale pokud těch několik počátečních vteřin dokážete překonat, dostane se vám odměny v podobě výrazně zvýšené odolnosti vašeho imunitního systému, ale také vaší vůle a tím i osobnosti. Pak budete připraveni mnohem lépe na jakoukoli událost kdykoli přijde a budete moci být tím, kým chcete být. A to není vše. Otužování, co se týče zdravotních výhod dále přináší snížení tlaku, úpravu reakce na různé alergie či léčení žaludečních vředů anebo pomáhá upravit vaši mentalitu, samozřejmě v pozitivním smyslu slova.

Otužování také pomáhá od bolestí svalového a kloubního aparátu. Budou se vám vyhýbat běžná onemocnění jako je nachlazení, záněty dýchacích cest, chřipka či angína. Ne, že byste onemocnět nemohli, ale pravděpodobnost, že „něco chytíte“ bude mnohem menší. A když už onemocníte, je velká šance, že průběh nemoci bude mnohem lehčí a doba léčení kratší.

Současné termoregulační mechanismy člověka jsou silně narušeny pohodlností a leností. Spoustu času trávíme uvnitř vytápěných budov a o pohybu na čerstvém vzduchu raději nebudu mluvit vůbec. Ještě náš praděd musel na ono místo, kam chodí i císařpán sám, ven na dvorek. A to ve dne i v noci, v létě ale i v zimě. I když pršelo nebo sněžilo. Stejně tak musel nosit dříví na topení. A to dříví musel někde venku nasbírat, následně nařezat a nasekat. A tak bychom mohli snad donekonečna pokračovat. Našinec tak pomaloučku díky své lenosti a luxusu, páchá dokonalou sebevraždu.

A ještě si u toho paradoxně myslí, jaký zažívá pokrok. Daleko větším pokrokem, pro dobro lidstva by bylo navrácení se k již zmíněným kadiboudám. A to nejen kvůli pobytu na čerstvém vzduchu, ale také kvůli úspoře značného množství vody. No nic, vraťme se ale k samotnému otužování. Otužovat se můžeme začít kdykoliv. V létě, v zimě, je to fakt jedno. Otužovat se také může kdokoliv, kdo je zdráv. Pozor by si měli dát jen lidé trpící nějakou nemocí srdce. Tady by bylo vhodnější se před začátkem otužování poradit s lékařem.

Důležitá je postupnost. Začínejte s krátkým sprchováním studenou vodou. Můžete si také ve sprše pouze nabírat vodu do dlaní či dlaně a studenou vodou se zpočátku pouze omývat. Začínejte od nohou – chodidla, nárty, holeně, stehna. Poté ruce – dlaně, předloktí, ramena. Poté zbytek těla a nakonec hlava. Jak dlouho se sprchovat je na vás. Tělo si řekne samo. Někdy se nebudete cítit v pohodě a tak splníte jenom povinnost hygieny a šup ven. A někdy budete chtít pokořit svůj osobní rekord a vydržíte ve sprše několik minut.

Důležité je, abyste nezaměňovali nedobrý pocit za nechuť a lenost! Po postupnosti je totiž důležitá také vytrvalost a důslednost. Ideálně pokud se budete otužovat každý den a na teplou vodu úplně zapomenete. I během čištění zubů či běžném umývání rukou. Prostě změňte životní styl. I vlasy vám poděkují, pokud si je budete mýt ve studené vodě a poté je necháte běžně uschnout. Můžete se sprchovat studenou vodou ráno nebo večer. Nebo ráno i večer, prostě co vám bude vyhovovat.

První výsledky se nedostaví hned, ale přibližně po měsíci. A za otužilce se budete moci považovat po dvou a více letech. Sama jsem se ještě po roce musela do studené vody dennodenně nutit! Ale výsledek byl znatelný - za celou dobu jsem neměla ani rýmu! Žádný paralen, žádný acylpyrin, žádné kapky do nosu. Jen ať si je ty farmaceutický giganti narvou do špic! :-) No není to pro každého, ale kdo vydrží je po zásluze odměněn.

Stoupne vám i sebevědomí a víte, že vás nevyřadí jen nějaké to ofouknutí. Takovéto otužování je ideální dále doplnit častým pobytem venku. Nenavlíkat na sebe tolik oblečení a také doma nepřetápět. Tak dohromady skládáte pěkně pozvolna a nepozorovaně dílky mozaiky vašeho zdraví. Takto pak také daleko lépe snesete i vynucený pobyt kdekoli a také kdykoli v přírodě. Nebudete jen ty rozmazlený bábovky z města...